Kosa u oktobru: sezonsko opadanje ili razlog za brigu?

Ako vam od početka oktobra u tušu ostaje više kose nego obično — vjerovatno je riječ o sezonskom opadanju (seasonal shedding), a ne o trajnom gubitku kose. Istraživanje objavljeno u British Journal of Dermatology pokazalo je da najveći broj dlakica ulazi u fazu opadanja upravo u julu i avgustu, a kako dlaka u telogenoj fazi ostaje na glavi još 2-3 mjeseca, rezultat vidite — pogodili ste — u oktobru i novembru.

Aj'de da riješimo ovo jednom za svagda, jer ovo je pitanje broj jedan koje dobijam u salonu u ovo doba godine. Cure dolaze prestravljene, s telefonom u ruci i fotografijom odvoda u kadi. Razumijem paniku, ali u 80% slučajeva nema razloga za brigu.

Nauka iza sezonskog opadanja kose

Kosa ne raste kontinuirano — ona funkcioniše u ciklusima. Postoje tri faze: anagena (faza rasta, traje 2-7 godina), katagena (prelazna, 2-3 nedjelje) i telogena (faza mirovanja i opadanja, oko 3 mjeseca). U normalnim okolnostima 85-90% vaše kose je u anagenoj fazi, a 10-15% u telogenoj.

Problem je što se taj procenat mijenja sezonski. Studija iz Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD) koja je pratila 823 zdrave žene kroz šest godina potvrdila je da procenat dlakica u telogenoj fazi kulminira ljeti — kod nekih žena dostiže i do 25%. Naučnici to povezuju s dužinom dnevnog svjetla i lučenjem melatonina, hormona koji direktno utiče na folikul kose.

Evolucijski, to ima smisla: naši preci su ljeti imali gušću "zaštitu" od sunca na glavi, a pred zimu je dolazila obnova. Naše tijelo to i danas pamti, iako mi sad nosimo kape.

Normalno je izgubiti 50-100 dlakica dnevno. U sezonskom periodu ta cifra može skočiti na 150-200, i to je još uvijek u granicama fiziološkog. Ključna riječ je privremeno — traje 6 do 10 nedjelja i zatim se samo smiri.

Kada opadanje NIJE sezonsko — signali za dermatologa

Ovo je dio koji moram naglasiti, jer nije svako opadanje bezopasno. Vaš frizer će me mrziti što vam ovo kažem, ali: postoje situacije kada vam ne treba maska, nego krvna slika.

Obratite se dermatologu ako primijetite:

• Opadanje traje duže od 3 mjeseca bez znaka poboljšanja
• Vidljiva razdjeljka koja se širi ili prorjeđenje na tjemenu
• Kose opada u čupercima (dijelovima), ne ravnomjerno
• Crvenilo, svrab, ljuštenje ili bol na skalpu
• Kosa opada s korijenom (bijela bulbica) u velikim količinama uz umor i slabost
• Prorjeđenje uz prednju liniju i sljepoočnice (obrazac androgene alopecije)

American Academy of Dermatology (AAD) navodi da su najčešći ne-sezonski uzroci manjak željeza (feritin ispod 30 ng/mL), poremećaji tiroidne žlijezde, manjak vitamina D, postporođajni telogeni efluvijum i stres. Kod telogenog efluvijuma izazvanog stresom ili bolešću, opadanje počinje 2-3 mjeseca nakon samog događaja — pa dobro razmislite šta se dešavalo u julu.

Minimalni panel koji vrijedi uraditi: feritin, kompletna krvna slika, TSH, FT4, vitamin D, cink. U BiH to košta 60-120 KM u privatnim laboratorijama, ili je besplatno uz uputnicu.

Tehnike i tretmani koji zaista pomažu

Ne postoji čarobni šampon koji zaustavlja sezonsko opadanje — jer opadanje već izgubljene dlake ne možete zaustaviti. Ali možete podržati novi rast i spriječiti da izgubite više nego što morate.

Masaža skalpa. Studija objavljena u Eplasty (2016) pokazala je da je 4 minute dnevne masaže skalpa kroz 24 nedjelje dovelo do mjerljivo debljih dlakica kod ispitanika. Besplatno je i funkcioniše — samo budite dosljedni.

Kofein i peptidi u toniku za skalp. Kofein in vitro produžava anagenu fazu. Nije čudo, ali je dokazan mali plus.

Minoksidil 2% ili 5%. Jedini topikalni sastojak s FDA odobrenjem za žene. Rezultati se vide nakon 4-6 mjeseci dosljedne upotrebe. Ako vam dermatolog to prepiše — ne odustajte posle mjesec dana.

Njega, a ne agresija. Ovo je greška broj jedan koju vidim kod klijentica: kad im kosa opada, one počnu da je peru rjeđe "da je ne izgube". Rezultat? Masni, zapušteni skalp i još lošiji rast. Perite kosu kad je prljava — dlaka koja treba pasti, past će bilo kako.

I da, skinite tu gumicu. Čvrste punđe i zategnute pletenice godinama izazivaju trakcionu alopeciju — jedini tip opadanja koji može postati trajan, a apsolutno je izbjegljiv.

DIY vs salon: gdje je granica

Moj iskren savjet: za sezonsko opadanje DIY je dovoljan. Nemojte trošiti 1.200 KM na PRP seriju za nešto što će se samo riješiti do Božića.

Ali — jedna stvar u kojoj salon pobjeđuje svaki put je čišćenje skalpa. Ako koristite suhe šampone, gelove i lakove, na tjemenu vam se stvara film koji kod kuće ne isperete. Profesionalni scalp scrub je tu sjajna stvar.

Održavanje: rutina za oktobar i novembar

Šampon: blagi, bez sulfata ako je skalp osjetljiv, 2-3x nedjeljno. Masirajte jagodicama, ne nokatima.

Njega: kondicioner ili maska samo na dužinu, nikad na korijen. Olaplex No.3 ako vam je kosa farbana — on ne rješava opadanje, ali rješava lomljenje, što je često pravi krivac za "prorijeđen" izgled. Za budžet varijantu, neću da me osuđujete, ali Garnier Fructis Hair Food maska radi posao za 8-12 KM.

Prehrana: kosa je protein. 1,2-1,6 g proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno, plus željezo iz mesa ili uz vitamin C. Suplementi za kosu bez dijagnostikovanog manjka su — iskreno — skupa nada.

Frizura: ovo je idealno vrijeme za tupi rez (blunt cut) ili sloj koji stvara iluziju gustine. Šišanje ne ubrzava rast — to je mit — ali uklanja proreškane krajeve koji kosu čine providnom.

I molim vas, pauzirajte s izbjeljivanjem dok se opadanje ne smiri. Nova dlaka u anagenoj fazi je najkrhkija.

Cijene u regiji (BiH, oktobar)

Zaključak

Oktobarsko opadanje kose je, u većini slučajeva, samo biologija koja radi svoj posao. Dajte joj 6 do 10 nedjelja, jedite pristojno, masirajte skalp i nemojte donositi drastične odluke o kosi u panici.

Ali budite pametne: ako opadanje traje duže od tri mjeseca, ako vidite širu razdjeljku ili ako se osjećate iscrpljeno — to nije jesen, to je signal. Krvna slika košta manje od jedne maske za kosu.

Kosa vam govori šta joj treba — samo trebate slušati. A u oktobru vam najčešće govori: "opusti se, vraćam se u decembru."